Search

ਕੀ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ?

ਕੀ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ?


ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ 'ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ' ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, 'ਡਾਇਬਟੀਕ ਡਾਈਟ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ! ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.


ਤਾਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਪਲੇਟ ਮਾਡਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ¼, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ¼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ (ਗੈਰ ਸਟਾਰਕੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮੱਕੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਲੇਟ ਮਾਡਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.


  ਪਲੇਟ ਮਾਡਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਸਵੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ. ਠੀਕ ਹੈ! ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੁੱਲਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ

0 views
ਸਮਾਗਮ
  • ਰਮਜਾਂਨ ਦੀ ਪਹਿਲ ਕਰਮੀ 
    2018-03-22   11:00 AM
  • ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਬਿਲਡਰ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ
    2017-05-20   10:00 AM
  • ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਚੁਣੌਤੀ ਦੂਰ ਕਰੋ
    2016-03-29 .  09:00 AM
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ
  • ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਲਾਨਾ ਵੇਖੋ
ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ 

ਡਿਵੈਲਪਰ: ਤੇਜਸ ਧਾਮੀ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਧਾਮੀ

(ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰਾਜਦੂਤ)

  • ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
  • ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਰੱਖੋ
  • ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਰ ਵਧੋ
  • ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
  • ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਓ